yogadokoro108（よがどころ　いちまるはち）

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～指ヨガで体を温かくする
腎の経絡を刺激して足をほぐす～

ここ数日で、寒さが増してきました。
冷え性の方は、特に手足が冷えて
辛い時期ですね。




昨年末に受けた薬膳講座の情報に
よると

『今や2人に1人が冷えで悩んでいる』
『加齢は冷えの原因にもなるが、２０代
の８割が冷えで悩んでいる・・・』
『女性に多い冷え症は季節に関係なく
一年中冷えている』　とのこと


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

石原結實Dr.の著書｢体を温めると病気は
必ず治る｣によると、”あらゆる病気は
”体温低下”により引き起こされる。

過食やストレス、運動不足といった、

体を冷やす要因に事欠かない現代だから
こそ意識的に体を温め、体温を上げること
が必要だとのこと。

｢体重｣測るより｢体温｣を測れ！とも
書かれています。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆



冷えにより、内臓・免疫力も影響を受けます。
免疫力を高める秘訣のブログ参照　こちら



　カラダの代謝が下がる
　　　　　　　
　内臓の働きが下がる
　　　　　　　
　体温が低下し、免疫力が下がる
　(足腰なども固まり冷える）
　　　　　　

この時期、yogadokoroのヨガでは
ウォーミングアップの一つとして

手の指ヨガを足に変えて、膝下を温めてから
ヨガを行います。

深い呼吸と共に、足の指に圧をかけたり、
指を回したり、ツボを指圧 などをしていきます。




指ヨガの後、左右の足に触るとその違いが
ハッキリとわかります。
皆さんの足も、時間の経過と共にポカポカ
してきます。
おまけに、むくみに効果的で足はスッキリ

ポイントは息を吐きながら、行うこと

紫色だった冷え性のAさんの足が、薄い肌色
に変化した時には、周囲の私たちもビックリ！
（画像でお見せできなくて残念）




足の指ほぐしやツボの指圧、ヨガで
ココロをほっこり、からだをポカポカ
にして、冷えとサヨナラしましょう。


最後までお読みくださりありがとうございました。

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