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夜の陰ヨガは、一日のリセット
となり、深いリラックス感が味わえ
その日の夜は、よく眠れます
陰ヨガの詳細については、
こちらをご覧下さい
昨夜は、週一回のペースでヨガをされて
いるYさんとのプライべートレッスン
でした。
色々な種類のヨガも体験されていたので
昨夜の陰ヨガは、
ポーズの静止時間を
普段より長めに５分行いました
リラックスヨガとはひと味違う
深いリラックス感を
味わっていただけたようです。
陰ヨガのポーズでは、次の三つの点に
気をつけて行います
カラダに無理を強いることなく
心地良い刺激を感じる程度まで動きます
楽でゆっくりとした呼吸をしながらポーズ
を行います
ポーズを一定時間保持するのに、
ブロック、ボルスター、ブランケット
なども使っていきます。
筋肉に力を入れないで静止します
カラダの余計な力を抜きますが、
カラダの中心である丹田の意識は
抜きません
丹田の意識を残すことで安定が保たれます
丹田については、こちら
静止後、しばらくポーズを保持します
ゆっくりと安定した呼吸に意識をおくことで
ココロが静まり、深いリラックスへと
導いてくれます
陰ヨガでしか味わえない
深いリラックス感は
ココロとカラダに安定と柔軟性を養ってくれます
情報化社会に生きる現代人は、思考・心身共
に忙しく、緊張状態でいることが多いようです。
横になっていても、携帯やＰＣ・タブレットを
見ている状態は、休息ではないのです。
穏やかに、ゆったりと過ごす『陰』の時間が少ない
傾向にある人は、心身の回復が不十分なまま
次の行動に移らざるを得なくなります。
休息や回復があるからこそしっかり働くこと
活動すること、考えることができますが、
休息をおろそかにして疲労をため込んだまま
過ごしてしまうと様々な症状に悩まされる事
にもなりかねません。
毎日、忙しく、せわしなく動き回る人にとって
陰ヨガは、生活サイクルを整えてくれるツール
です。
深いリラックス感が味わえ
良く眠れる
倦怠感がとれる
元気になる
『陰ヨガ』 オススメです！
最後までお読みくださりありがとうございました。
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カラダに無理を強いることなく
