yogadokoro108（よがどころ　いちまるはち）

気づくことでカラダが変わる
内臓が不調⇔腰や背中も緊張し不快


頑張らないヨガでココロとカラダを整える
yogadokoro108　村松です


ブログ訪問ありがとうございます。


久しぶりに、メディカル・ヨガ
メンバーがそろってのレッスンと
なりました。


皆さんそれぞれに不調を抱えて






腰が重だるい・・・
足先が痺れる・・・
手足が冷える・・・
胃腸の調子が悪い・・
などなど




外気が冷え始めると、首・腰・背中が
丸まり、身体を動かす機会も減り、
ますます巡りが悪くなりますね。


でも、それだけが不調の原因では
ないのです。


普段からの皆さんの姿勢だけでなく
動き方のクセも関係してきます。


どこか一カ所、もしくは、いつも同じ
箇所や数カ所に疲労やハリ・コリ・痛み
がある場合は、注意が必要です！！


上記の状態により、筋肉だけでなく
内臓も不調であることが多いのです。




内臓も？？？？なんて思われるかも
しれませんが、カラダは繋がりあって
動いています。


メディカルヨガクラスでは、内臓機能
回復のためのマッサージ
大腰筋と脹ら脛をゆるめるエクササイズ
を行います
　　　　
腹部がゆるみ、巡りがよくなり
内臓機能（特に排泄力）を活性化
結果、トイレと仲良しになり快腸
　　　　　　





　　

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皆さんと、気づきを共有しました
一部ご紹介します


『お腹が固い（大腰筋の緊張）
脹ら脛が張る、痛い』
　　　　
ゆるめるエクササイズをすると
腰の重だるさや痛み？がやわらぐ



『左足の小指が内側に入り(つま先が内側に向く)痛む。
歩行時、右足は大きく外側に動く』
　　　　
左右の足の開きがアンバランス
左足が内側に向くことにより、
左足が真っ直ぐ前に出ない

バランスを取るための代償動作
として、右足を出すときに外側に大きく
半円を描く様に動かす
　　　　
足首の関節モビライゼーション
（関節を揺らして周囲の筋肉を
ゆるめる）により、バランスを整える


代償動作とは、身体機能の低下して
いる部分やアンバランスなどにより
本来の動きがとりにくい状態を補う
ためにとる動作のこと


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お一人お一人の姿勢や動きのクセ
を知ることで、カラダのメンテナンス
も行うのがメディカル・ヨガ


メディカル・ヨガは、
緊張した筋・筋膜をゆるめて、痛みや
不調・不快感などを軽減させる


痛みのないコンディションを維持していく
ためにトリガーポイント研究所により
開発された『セルフエクササイズ』です。


メディカル・ヨガの詳細はこちらをご覧下さい。

筋肉は伸ばしても楽にならない
関連記事はこちらをご覧下さい。

トリガーポイント研究所ホームページは
http://trigger110.net/


静岡県内では、沼津と浜北区のみで
開催されています。


体験してこそわかるヨガの心地よさ
不快を心地よさに変えて、生き生き
した時間をすごしましょう。



◆◆◆大切なお知らせ◆◆◆


このメディカル・ヨガ体験講座を
２０１８年３月
浜松市西区、ゆめ応援プラザで
初開催します。


詳細は決まり次第、ブログ、フェイスブック
でお知らせします。
皆様のお越しをお待ちしています。


今日も、最後までおよみくださり
ありがとうございました。